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影月徽记:陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

发布时间:2019-05-02内容来源:未知 点击:

陈意涵产后两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己!

说起瑜伽明星,我最先想到的是陈意涵,这位神奇妈妈真的太神奇了,怀孕期间跑马拉松 、月子中瑜伽, 这些都是她的光荣事迹,而现在又来一项特别神奇的成果:产后两个月跑完210公里!!

我们总说,为什么明星在40岁看着还是那么年轻有活力,还是如同少女一般亮眼,脸上也没有多少的皱纹,身材也是一如既往的纤瘦有型,现在大概知道原因了,在那些美丽的背后,可能都隐藏着明星们汗流浃背的努力。

陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

今天37岁的陈意涵,就是一个时常被运动健身博主推荐的运动瑜伽明星,因为太爱运动,连着怀孕和月子期间也不曾停歇。而也是因为她爱运动,这让她一直都那么的爱笑,那么的阳光,那么的充满活力,继而三十多岁仍被网友们称为"元气少女"。这是其他女星完全做不到的效果。

陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

所以小编就特别关注陈意涵,在怀孕时她的游泳、跑步我关注,在做月子时她的瑜伽和普拉提我也关注,现在,又关注前两天的她,因为她晒出了一组照片:即将和团队完成28小时的日夜接力赛!

真的太佩服这位女强人了,这样的比赛别说是刚出月子的宝妈,相信就是一般的男同胞也会"退避三舍"吧。但是,作为一个娇小的新晋妈妈,她却有勇气去挑战,真的是:"地表最强妈妈"了!!

4月14日,她在微博公布她的结果:"就这样,22小时,互相陪伴,跑完了210公里,喔耶~我还是笑的"。

陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

从陈意涵身上可见,运动,会给一个人带来什么样的变化和影响,你还在每天躺着睡着吗?现在就铺开你的瑜伽,跟着小编的教程,跟着陈意涵的步伐,成为一个健身瑜伽的人儿吧!!一起加油!!1

1.半骆驼式

陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

半骆驼式,是骆驼式的一种初级体式变体,习练这个体式,在于为完成完全骆驼式的准备,能够帮助初学者更好习练骆驼式,也帮助初学者更好的进阶体式,了解自己的身体,让身体在慢慢中,获得更好的发展。同时半骆驼式,也是可以帮助矫正圆肩驼背、预防胸部下垂和帮助延展脊柱,灵活脊柱。

练习方式:

A. 准备瑜伽垫,两腿微微分开的跪姿开始,身体挺直,髋位摆正,脊柱延展,两手放在身体两侧;

B. 启动两手,扶在髋位,脊柱后弯,髋位前推,身体后弯,腿部垂直地面,胸腔打开上提,肩部打开下沉,脖颈延展,维持体式;

C. 两手离开髋位,手掌扶住脚跟,维持体式30秒,重复练习。

瑜伽锻炼身体的方式,和其他的身体锻炼方式有着巨大的区别,因为瑜伽的本质不是运动,而是修行。修行,则是对内心的修行和对身体的修行!

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